暑い夏が近づくと、「熱中症」というのをよく耳にするようになりますね。
今年は寒暖の差が激しく、早い時期から熱中症が増えて、
すでに、去年の３倍にも及んでいるそうです。
暑さに慣れていない時期に　けっこう多いのです。

熱中症は、どういう状況で発症するのでしょう？

　①　気温が高い
　②　湿度が高い
　③　風が無い

どれか当てはまる日は注意が必要です。
※　たとえばスポーツの試合なども、
・　気温が・・度以上
・　湿度が・・％以上
・　風速が・・ｍ以内の時
には、行わないと決められている場合があるようです。
天気が良い日に限らず、気温が25℃以上なら気をつける必要がありますね。

梅雨こそ注意したいのは、どうしてなのか？

・　湿度が高いと、汗が蒸散しないので　体温が下がらなくて熱がこもってしまいます。
・　汗を蒸発させるときに体の熱を使って、体温を下げるわけです。

気温が30℃以下でも、熱中症患者が多く出ているのは、こういったことがあり
毎年６月になって増えているそうです。
部屋を閉めきることの多い梅雨の時期にこそ、注意が必要なのです。

では、室内に居るときは何に気をつけたらいいのでしょうか

 

• 　閉めきった無風の室内が一番危険
• 　体にこもった熱を下げる必要があるので、窓を開けて風を通すことをこころがける
• 　濡れタオルで「首筋」「脚の付け根」など、大きい血管を冷やすことで熱中症の予防になる

熱中症について知っておくべきこと

症状の目安は初期症状として、

「クラクラする」「めまいがする」「足がつる」
「頭痛」や「吐き気」「体がだるい」となると、要注意です。

初期の対処は（意識がある場合）、

・　部屋を涼しくして、頭より足を高くして休む
・　無理なく水分が取れるなら、水分補給をする
（利尿作用のない麦茶やミネラルウォーター）

水分の効果的な取りかたは、/h3>

コップ１杯（250cc）を１時間に2～3杯　ゆっくり飲む　←　吸収率を上げるため

冷たい物を一気に飲むと、お腹をこわす可能性があるので注意しましょう。

汗と一緒に出たミネラルを補給するために　塩分を取ることも必要です。（塩飴など）
わたしは、塩で板擦りしたきゅうりを2～3本冷蔵庫に冷やしておいて、
おやつ代わりに食べたりします。
水分と塩分と両方取れますよ。

熱中症にならないために気をつける 日々の予防は、

• 　１日1.5ℓ～2ℓを目安に、こまめに水分補給をすること
• 　外出の際は、翌日がどんな天気なのか常にチェックし、気温が高そうならペットボトルなどを１本余分に用意して、すぐに飲めるようにすることも大切です。
• 　エアコンで気温を下げるだけでなく、湿度を下げるために扇風機を併用して風の流れをつくる

汗のかき方も　体調維持には大切で、意識して注意してみましょう。

良い汗のかき方

・　体全体で汗をかく（体温を下げる効果がある）
・　汗がさらさらしている（風などで汗が蒸発しているから）

悪い汗のかき方

・　（ワキの下やお尻など）一部分だけ汗をかく（体温を下げる効果がなく気温が高いことが原因の可能性）
・　汗がベタベタしている（湿度が高く風が無い証拠）

また子どもが暑いのに汗をかいていないときは、汗が出切ってしまっている可能性があり
熱中症となる危険もあります。
周りの大人が十分注意してあげることが大切ですね。